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      食べる順番を変えるだけで痩せる方法
      なぜ食べる順番が重要なのか

      「血糖値」という言葉をしっていますか?

      これは、血液の中の糖分濃度を表す言葉です。
      食事をして体の中に取り込んだ糖分が、、ブドウ糖になって血液に入り込んだ数値です。

      お腹が空いて、いきなりご飯や麺類を食べると、血糖値は急激に上がります。
      すると体の中では、血糖値を低く抑えようとして「インスリン」というホルモンが大量に分泌されます。

      この「インスリン」がダイエットにとってクセモノなんです。

      「インスリン」は脂肪を蓄えやすくする働きを持っているのです。

      なので、いきなりご飯や麺類などの炭水化物を取ると、血糖値がドンドン上がって、脂肪を蓄えて肥満へGOというわけです。

      インスリンを抑えるためには血糖値を少しづつ上昇させればいいのです。

      その為、血糖値が少しづつあがる食べ物から取ればいいのです。


      どういう順番で食べればいいの?

      簡単に言うと下の順番です。

      【野菜】
       ・野菜サラダ、野菜の煮物、野菜炒め

      【タンパク質】
       ・ステーキ、焼き魚、豆腐、鶏肉

      【炭水化物】
       ・ご飯、パン、麺類

      汁物や野菜から焼きに食べて、その後にメイン料理、最後にご飯やパンの順番となります。


      最後に

      この順番で食べると、インスリンの分泌が3分の2に抑えられます。

      食物繊維から取るので満腹にもなるので食事の量も少なくなるでしょう。

      完璧には実践できないと思うので、意識しながら食べてみて下さい。


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          【ダイエット】オリーブオイルを使うべき理由【MOCO'Sキッチン】
           

          オリーブオイルとは

          オリーブオイルはオリーブの実から作られるオイルで、オリーブオイルの主成分オレイン酸にコレステロールを下げる作用による動脈硬化・心筋梗塞の予防や便秘解消などの効能が期待されている健康食品

          ダイエットに効果がある

          オリーブオイルで便秘解消

          食事に気をつけたり運動をしたりといった事をせずとも、1ヶ月でマイナス3キロ痩せる事ができた

          1週間で1キロ。
          2週間で2キロ。
          3週間で3キロ。
          だいたい今日で1ヶ月ですが、4キロ減です!

          健康にいい

          エキストラバージン・オリーブオイルは血管年齢を若く保ちたい人に絶対おすすめ!

          オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸は空腹感を抑えて食欲を低下させる働きのほか、記憶力を高める可能性がある

          美容に効果あり!

          オリーブオイルは料理に使われるだけでなく、肌の保湿やにきびなどに対する局所的な抗炎症作用効果や、紫外線を良く吸収するため、肌に直接当たる紫外線の量を大幅に減らす効果も知られています

          食用オリーブオイルでOK

          オリーブオイルでクレンジング

          1 オリーブオイルで顔を優しくマッサージした後、ティッシュでオイルを軽くオフしてからぬるま湯で洗い流します。
          2 洗顔をした後、タオルで水気を拭き取ってから化粧水と保湿液をつけ、さらに氷を入れた蓋つきガラス瓶(ジャム瓶などの空き瓶など)を3分ほど肌の上を滑らせます。

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